• 033🎧 睡眠｜8時間寝るためには定時退社｜ストレスマネジメント

  • Sep 23 2024
  • Length: 9 mins
  • Podcast

033🎧 睡眠｜8時間寝るためには定時退社｜ストレスマネジメント

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  • Summary

  • 01. 寝るのが苦手？

    02. 寝落ちの危険性

    03. 先進国の平均睡眠時間は8時間

    04. 睡眠不足と睡眠障害の負のスパイラル

    05. 睡眠不足でも30分以上のお昼寝はNG

    06. 睡眠はあくまで夜に！

    07. 帰宅したら即お風呂がおすすめ

    08. ストレスを感じてる時のマインドの状態

    09. 気分を変えるための手段
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