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  • #182 Ursachen für den Mutter-Burnout: Von Glaubenssätzen zu Stressquellen

    #182 Ursachen für den Mutter-Burnout: Von Glaubenssätzen zu Stressquellen
    Oct 4 2024
    Kennst du die Ursachen, die dich in den Mutter-Burnout führen können? Wir sprechen von gesellschaftlichen Faktoren und deinen inneren Mustern, Glaubenssätzen, Antreibern und Prägungen, die zu dieser Erschöpfung führen können. Von den Herausforderungen, die durch die Mutterrrolle oder Perfektionsdruck entstehen, bis hin zu individuellen Glaubenssätzen und unerfüllten Bedürfnissen oder fehlender Selbstfürsorge - hier erfährst du, wo die Wurzeln des Problems liegen können. Lass uns gemeinsam einen Blick auf das werfen, was dich möglicherweise auslaugt, und welche Schritte du unternehmen kannst, um dem entgegenzuwirken. In dieser Folge erfährst du: Welche gesellschaftlichen Ursachen tragen zum Mutterburnout bei? Wie beeinflussen persönliche Glaubenssätze unsere Energie und Zufriedenheit? Warum ist Selbstfürsorge so entscheidend und oft vernachlässigt? Warum es wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse punktgenau benennen zu können. Warum die anderen es auch nicht besser machen - Schluss mit dem Vergleichen!
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    23 mins
  • #181 20 Warnsignale eines Mama-Burnouts! Wie du Burnout-Symptome erkennst

    #181 20 Warnsignale eines Mama-Burnouts! Wie du Burnout-Symptome erkennst
    Sep 27 2024
    Du fühlst dich permanent erschöpft und ausgelaugt? Aber schlapp machen geht ja nicht, oder? Stark sein, alles alleine schaffen, die Familie managen, immer weiter, bloß durchhalten! Was, wenn du nicht mehr kannst und sich die ersten deutlichen Anzeichen deiner chronischen Erschöpfung bemerkbar machen? Wir tauchen in die 19 wichtigsten Warnsignale und Anzeichen eines Eltern-Burnouts ein. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Welche Symptome deuten darauf hin, dass du kurz vor einem Burnout stehst oder bereits mittendrin bist? Wie erkennt man die emotionale Abspaltung vom eigenen Leben und den Verlust von Freude und Empathie? Was verursacht Schlafstörungen und wie hängen sie mit Burnout zusammen? Warum ist es so schwer, in Ruhephasen wieder Energie zu tanken? Wie erklärt unser Nervensystem viele der Symptome, die mit Burnout einhergehen? Welche Auswirkungen hat ein Burnout auf unsere Kinder und ihr Verhalten? Warum ziehen wir uns sozial zurück und wie überwindet man die damit verbundene Isolation?
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    25 mins
  • #180 Meditation - Entdecke deinen sicheren Ort

    #180 Meditation - Entdecke deinen sicheren Ort
    Sep 20 2024
    Dein sicherer Ort ist ein ganz wichtiges Tool, das dir bei der Regulierung deines Nervensystems sehr gut weiterhelfen kann. Es ist ein Anker für Sicherheit, innere Verbundenheit und Geborgenheit, für Ruhe und Selbstliebe. Probiere diese Meditation aus und nimm sie mit in deinen Alltag, du hast deinen sicheren Ort dabei - in DIR!
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    11 mins
  • #179 ...und mein Bedürfnis zählt nicht? Bedürfnisse richtig kommunizieren lernen

    #179 ...und mein Bedürfnis zählt nicht? Bedürfnisse richtig kommunizieren lernen
    Sep 13 2024
    Eine Teilnehmerinnen-Frage: Was tun, wenn mein Partner mein Bedürfnis nach Ruhe einfach nicht respektiert, obwohl ich kurz vorm Ausrasten bin? Du hörst einen kleinen Ausschnitt aus unserem Q&A des Nervensystem-Kurses, rund um die Gewaltfreie Kommunikation, Bedürfnisse, Unterschied zwischen Strategien und Wünschen, viele praktische Tipps und Impulse. Ich erzähle auch ein bisschen von uns und wer bei uns das Sagen hat beim Auto fahren hat, wenn es um das Thema Ruhe geht!
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    16 mins
  • #178 EIN Satz, der dein Leben verändern könnte! Grenzen setzen & Selbstfürsorge

    #178 EIN Satz, der dein Leben verändern könnte! Grenzen setzen & Selbstfürsorge
    Sep 6 2024
    Erst die Arbeit, dann das Vergnügen? Wirklich? Du tust Dinge noch mal eben schnell, übernimmst dich immer wieder, machst es allen recht, weil du dich für alles verantwortlich fühlst? Puhhh, sehr anstrengend, oder? Hier kommt mein bester sofort umsetzbarer Tipp in Sachen Grenzen setzen lernen! Absoluter Gamechanger - EIN SATZ, der dein Leben ab sofort verändern kann! Wie kannst du in Sekundenschnelle gesunde Grenzen setzen lernen? FÜR DICH! Dies ist wichtiger Aspekt der Selbstliebe! Deine Bedürfnisse immer wieder ins Blickfeld holen.
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    10 mins
  • #177 Wie kann ich meine Kinder vor Glaubenssätzen schützen?

    #177 Wie kann ich meine Kinder vor Glaubenssätzen schützen?
    Aug 30 2024
    "Du bist dumm!" schreit der große den kleinen Bruder an. Das tut nicht nur dem kleinen Bruder weh, sondern auch dir, richtig? Kennst du, oder? Kannst du verhindern, dass dein Kind Glaubenssätze entwickeln wird? Was kannst du tun, damit dein Kind geschützt wird und gestärkt statt geschwächt aus einem Konflikt oder Geschwisterstreit hervorgeht? Dieses Wissen ist hilfreich in allen Situationen und beste Anti-Mobbing-Prävention! Ich teile heute eine Teilnehmerinnen-Frage aus dem LIVE-Workshop "Glaubenssätze knacken" Theorie & Praxis, wie du sie auflösen kannst. Du kannst noch Zugriff darauf erhalten!
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    7 mins
  • #176 Trigger, Glaubenssätze und das innere Kind - Ein Blick in unser Unterbewusstsein

    #176 Trigger, Glaubenssätze und das innere Kind - Ein Blick in unser Unterbewusstsein
    Aug 23 2024
    Teilnehmer-Frage: Trigger, Inneres Kind, Innere Antreiber, Innerer Kritiker und Glaubenssätze! Wie hängen alle diese Begriffe miteinander zusammen? Alles gar nicht so schwer zu verstehen, wenn du dir das Bild des Eisbergs vorstellst: Oben das Bewusstsein, unten das Unterbewusstsein. in dem unsere emotionale Festplatte installiert ist mit Prägungen, Glaubenssätzen und eben auch dem Inneren Kind, Antreiber & Co. Wie das alles miteinander zusammenhängt und was genau passiert, wenn du getriggert wirst, erfährst du hier!
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    16 mins
  • #175 Ich mag nicht mit meinem Kind spielen! Was tun?

    #175 Ich mag nicht mit meinem Kind spielen! Was tun?
    Aug 21 2024
    Deine Vergangenheit hat große Auswirkung auf die Kindheit deines Kindes. Du verbringst ungerne Zeit mit deinem Kind, lässt es lieber selber spielen und hast ein schlechtes Gewissen, weil du fühlst, dass sich das nicht richtig anfühlt? Du suchst dir lieber Arbeit, putzt die Küche oder daddelst auf dem Handy? Bist du emotional verfügbar für dein Kind? Oder nur physisch anwesend? Wenn wir in unsere Kindheit zurückschauen, müssen wir oft schmerzvoll erkennen, dass wir eine emotional nicht anwesende Mutter oder Vater hatten und uns dadurch viel emotionale Bindung gefehlt hat. Es kann die beste Mutter der Welt gewesen sein, aber vielleicht hatte sie eine Menge an eigenen Problemen oder selber eine abwesende Mutter?
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    14 mins