湘南ロードランナーズ cover art

湘南ロードランナーズ

By: 湘南ロードランナーズ
Listen for free

  • Summary

  • もっとランニングを楽しみ続けるために情報を配信する湘南ロードランナーズのポッドキャストです
    湘南ロードランナーズ
    Show More Show Less
activate_primeday_promo_in_buybox_DT
Episodes
  • ランナーお悩み相談室　第8回

    ランナーお悩み相談室　第8回
    Jun 25 2024
    湘南ロードランナーズのメンバーから頂いた質問にお答えします！ 第8回目は、以下の方からいただいた質問です！ 【1】本牧のハゲ男爵さん　50代男性 5回以上 こむら返りが起きやすい 【2】マッキーさん　50代男性　初めて スタートは身体が重くてスタートダッシュが出来ない。ある程度走らないとスピードが出ない。 【3】お名前なし　20代女性　2回～5回 筋肉痛がある時は休んだ方がいい？2日休んでもまだ痛い時、どうしたらいい？早く回復するためのおすすめの過ごし方や食事を教えてほしい！ 【4】サンダルじぃじさん　70代男性　2回～5回 この3年ほど練習及び大会ともワラーチで走っていますが、練習時によく脹ら脛に痛みがでます。攣る程では無いのですが、翌日や翌々日まで多少の痛みが残る事があります。ストレッチは入念にしているのですが、なにか予防法はあるでしょうか。因みに、昨年の湘南国際マラソンでは1ヶ月ほど前に右脹ら脛に痛みがでたのですが、大会では痛みがでず完走する事はできました。 【5】はーとちゃんさん　40代女性　初めて たまにランナー膝になります。ならない時もありますが、なると走れません。予防はありますか 【6】ミミさん　50代女性　2回～5回 12.3キロ走ると足の指がジンジン痛くなります。右足だけが痛くなるのですが、走り方の問題でしょうか？シューズを購入する時に測定してもらったところ左足が23センチ、右足が22.5センチでした。シューズは23センチを履いています。ソックスも色々試してみましたが変化ありませんでした。原因は何故なのかわからず対処できないでいます。 【7】キナマさん　50代男性　2回～5回 ＬSDの効果が見込めるジョグのスピードは、どの程度が良いのでしょうか？スピード調整が出来ません。早くなってしまいます。対策はどうすべきでしょうか？ 【8】ナリさん　50代男性 初めて ハーフとフルの1kmあたりのペースはどのくらい、変えれば良いのでしょうか。私の場合ハーフは5:30ペースで何とか走り切れますが、ハーフ以上の距離を走ったことが無いので、どのくらいのペースを目標にどのくらいの距離から練習すれば良いのか教えて下さい。 【9】ジョグみやさん 40代 男性 2回～5回 今、この時期にやっておくべき練習はなんでしょうか。お勧め練習があれば教えてください。よろしくお願いします。 【回答者　プロフィール】-------------------------- ■北島良子（きたじまりょうこ） 世界陸上女子マラソン元日本代表。トレーナー・整体師・二児の母。 実業団ランナーとして活躍。2005年ヘルシンキ世界陸上女子マラソンの日本代表として出場。現役引退後は、RUN塾を主宰しランニングコーチとして初心者から自己ベスト更新を目指す多くのランナーに走る楽しさを伝えている。 ・2005年 名古屋国際女子マラソン 第3位 2時間24分54秒（自己ベスト記録） ・2005年 ヘルシンキ世界陸上 女子マラソン 第17位 ・2015年 東京マラソンにて、20ポンド（約9kg）の重りを背負い3時間22分53秒のギネス記録樹立 ・2015年 日本山岳レース 長谷川恒男カップ 女子優勝 ryoko1298 / Ryoko12run / RUN塾 ■中島靖弘（なかじまやすひろ） 1965年神奈川県生まれ。フィットネスクラブのトレーナーを経て、アスリートのコンディショニングやケガからの競技復帰を担当するトレーナーとして活動。2002年にトライアスロンのコーチとして湘南ベルマーレトライアスロンチームを設立。 世界選手権やオリンピック代表選手の指導だけでなく、一般愛好者への指導を行う。医科学担当の経験を生かしたわかりやすいアドバイスが定評。 湘南ベルマーレトライアスロンチームGM / 株式会社ランナーズ・ウェルネスプロデューサー / HIS海外マラソンツアーサポートコーチ Y.nakaji / nakaji / yasunakaji shonankokusai / shonanmarathon
    Show More Show Less
    29 mins
  • ランナーお悩み相談室　第7回

    ランナーお悩み相談室　第7回
    Jun 25 2024
    湘南ロードランナーズのメンバーから頂いた質問にお答えします！ 第6回目は、以下の方からいただいた質問です！ ポッドキャストでも配信中！ apple / amazon / spotify 【1】ミキサンさん　 50代女性 今の時期に大事なトレーニング方を教えて下さい！(サブ3.45目標) 【2】トコトコさん　 60代女性 初マラソン ふくらはぎがゴール後に攣りやすいのですが、ゴール後に攣る前　にした方がいいおすすめのストレッチを教えて　ください。 【3】まゆさん　50代女性　2回～5回 姿勢を気をつけて走ると、かなりスピードアップしました。が、肺もかなりキツかったです。慣れてくるのでしょうか？あと、持続できるよう、筋トレも必要かと…おすすめはありますか？ 【4】れいあさん　60代女性　2回～5回 こんにちは　先日は早速のご回答ありがとうございます　そこでまたギモンが発生してしまったのでお尋ねします　疲労の回復度合いを判断するための何かワザはありますか？　レースが続いた時（なぜか気がつくとエントリーしてしまう〜）怖くて休めないんですけどここまで休んだらあとは大丈夫！みたいな目標があるといいなぁ　と思ってしまいます 【5】タモソンさん　60代男性　2回～5回 給水のタイミングと走りながらの給水の仕方が上手くなく、他の人よりも遅れてタイムロスが発生します。その分を盛り返そうとするあまり、疲れからかラップが落ちてしまいます。上手く給水を行う方法のアドバイスをお願いします。 【回答者　プロフィール】-------------------------- ■北島良子（きたじまりょうこ） 世界陸上女子マラソン元日本代表。トレーナー・整体師・二児の母。 実業団ランナーとして活躍。2005年ヘルシンキ世界陸上女子マラソンの日本代表として出場。現役引退後は、RUN塾を主宰しランニングコーチとして初心者から自己ベスト更新を目指す多くのランナーに走る楽しさを伝えている。 ・2005年 名古屋国際女子マラソン 第3位 2時間24分54秒（自己ベスト記録） ・2005年 ヘルシンキ世界陸上 女子マラソン 第17位 ・2015年 東京マラソンにて、20ポンド（約9kg）の重りを背負い3時間22分53秒のギネス記録樹立 ・2015年 日本山岳レース 長谷川恒男カップ 女子優勝 ryoko1298 / Ryoko12run / RUN塾 ■中島靖弘（なかじまやすひろ） 1965年神奈川県生まれ。フィットネスクラブのトレーナーを経て、アスリートのコンディショニングやケガからの競技復帰を担当するトレーナーとして活動。2002年にトライアスロンのコーチとして湘南ベルマーレトライアスロンチームを設立。 世界選手権やオリンピック代表選手の指導だけでなく、一般愛好者への指導を行う。医科学担当の経験を生かしたわかりやすいアドバイスが定評。 湘南ベルマーレトライアスロンチームGM / 株式会社ランナーズ・ウェルネスプロデューサー / HIS海外マラソンツアーサポートコーチ Y.nakaji / nakaji / yasunakaji shonankokusai / shonanmarathon
    Show More Show Less
    22 mins
  • ランナーお悩み相談室　第6回

    ランナーお悩み相談室　第6回
    Jun 11 2024
    湘南ロードランナーズのメンバーから頂いた質問にお答えします！ 第6回目は、以下の方からいただいた質問です！ 【1】そうちょうさん　 30代男性 　初マラソン ちょうけいじんたいえんにならない走り方を教えていただきたいです。 【2】だいさん 50代男性 初マラソン ランニングフォームで足を回すと助言されています。フォームの完成形（人の動き）は分かりますが、走っている時の意識がいまいちわかりません。何かポイントはありますか？ 【3】ニャンコ大好きさん 40代女性 　初めて サブフォーを目指しています。今のベストタイムは4時間17分です。フルマラソンは何回か経験があり、脚にはまだ余裕がありますが、いつも息が苦しくて失速してしまいます。心配能力を高めるにはどのような練習をしたら良いでしょうか？ 【4】陽ランナーズさん　40代男性 はじめまして。現在ランニングを初めて3ヶ月くらいになりました。15キロを1時間30分くらいのペースで走ってます。ただ中々それ以上ペースが上がりません。ペースをあげるにはどのような練習が良いのでしょうか？ 【5】お名前なし　40代 男性 　マラソン2回～5回 心拍数がGarminで通常時70程度、湘南国際マラソンの時は平均163 、4時間37分。その2週間前のハーフでは 176、1時間58分でした。最大心拍数は191。普段の練習でもすぐに上昇してしまいます。150以下でLSDをしようとすると9分/㌔。心拍数を下げるためにはどのようなトレーニングが必要でしょうか？また、この心拍数は健康に良くないのでしょうか？ 【6】MAKさん 60代男性 初マラソン 右膝の保護方法について。ハーフ以上で右膝に痛みが出ます。現在はZAMSTのRK-1 Plus を使用していますが、他に良い保護方法がありますか? 【7】たけっと 50代男性 マラソン2回～5回 2022年、3h45、2023年、3h55。ここからなかなかタイム上がりそうにありません。せめて3h30切りまで行きたい。この1年、自分なりに練習積んだつもりでしたが、思ったより遅くなりました。今後どういった練習をすれば 【回答者　プロフィール】-------------------------- ■北島良子（きたじまりょうこ） 世界陸上女子マラソン元日本代表。トレーナー・整体師・二児の母。 実業団ランナーとして活躍。2005年ヘルシンキ世界陸上女子マラソンの日本代表として出場。現役引退後は、RUN塾を主宰しランニングコーチとして初心者から自己ベスト更新を目指す多くのランナーに走る楽しさを伝えている。 ・2005年 名古屋国際女子マラソン 第3位 2時間24分54秒（自己ベスト記録） ・2005年 ヘルシンキ世界陸上 女子マラソン 第17位 ・2015年 東京マラソンにて、20ポンド（約9kg）の重りを背負い3時間22分53秒のギネス記録樹立 ・2015年 日本山岳レース 長谷川恒男カップ 女子優勝 ryoko1298 / Ryoko12run / RUN塾 ■中島靖弘（なかじまやすひろ） 1965年神奈川県生まれ。フィットネスクラブのトレーナーを経て、アスリートのコンディショニングやケガからの競技復帰を担当するトレーナーとして活動。2002年にトライアスロンのコーチとして湘南ベルマーレトライアスロンチームを設立。 世界選手権やオリンピック代表選手の指導だけでなく、一般愛好者への指導を行う。医科学担当の経験を生かしたわかりやすいアドバイスが定評。 湘南ベルマーレトライアスロンチームGM / 株式会社ランナーズ・ウェルネスプロデューサー / HIS海外マラソンツアーサポートコーチ Y.nakaji / nakaji / yasunakaji shonankokusai / shonanmarathon
    Show More Show Less
    29 mins
Running & Jogging
Show More Show Less

What listeners say about 湘南ロードランナーズ

Average customer ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.co.uk reviews

Amazon reviews
No Reviews are Available